Hoje pela manhã encontrei uma revista do metro do Rio de novembro de 2008. A revistinha tem na capa a chamada para uma matéria que interessa a todos, principalmente neste período do ano. São dicas para levar uma vida mais leve e entrar em forma para o verão.

Claro que o verão já chegou, mas pra nos do RA isto não é desculpa para não continuar a perseguir o peso desejado, não é mesmo? E dicas são sempre preciosas, por isso decidi compartilhar as melhores com vocês.

A matéria, além de dizer o que nos sabemos, ou seja, que para emagrecer é preciso não somente praticar atividades físicas, mas também fazer uma boa re-educação alimentar, ela conta algumas curiosidades sobre como o modo que nosso organismo trabalha a perda de peso. Eis as dicas!

Você sabia?

• O ser humano demora 21 dias para assimilar um novo habito. Se quiser superar a preguiça de malhar ou eliminar os doces da dieta, prometa a si mesmo que vai faze-lo durante pelo menos tres semanas. Pode apostar que depois desta data tudo sera mais fácil!
• Anotar em um diário tudo o que você come diariamente ajuda a emagrecer. Um estudo feito nos EUA mostrou que quem mantém um diário alimentar nao so emagrece mais como também não volta a engordar.
• Antes de comer aquele biscoito, pense duas vezes. Sua fome pode ser sinal de sede, de tédio ou até mesmo carência de certas vitaminas. Quem sente uma vontade louca por alimentos salgados pode estar desidratado. E quem é louco por chocolate pode estar carente de vitaminas como magnésio.

Viram como anotar ajuda? Alias, isto já era sabido na blogosfera, ja que muitas de nos fizemos nossos blogs justamente para nos incentivar na nossa busca pelo peso ideal nao é? E quem não quiser ou não souber montar um blog, pode simplesmente pegar uma agenda e ir anotando diariamente o que come.

Você sabia?

• Para emagrecer 1 kg é preciso gastar 7 mil calorias! O ideal é diminuir 250 calorias da alimentação e aumentar seu gasto calórico em 250 calorias, criando um déficit diário de 500 calorias. Assim, você consegue perder meio quilo por semana. A balança empacou? Quanto mais próximo ao peso ideal, mais difícil é o emagrecimento!

Os exercícios físicos são fundamentais para quem quer queimar calorias. Eu sou uma daquelas pessoas que detesta corrida e musculação, e por isso a revista sugere que façamos atividades que nos agradem, pois de nada adianta se forçar a fazer uma coisa que não gosta, pois você acaba desistindo eventualmente. Não é só de corrida que vive a boa forma, sabiam? Faça alguma atividade que te de prazer e que você nem sinta que esta se exercitando. Aulas de circo, dançar, fazer trilhas, nadar na praia, ou até mesmo praticar atividades mais tranquilas como ioga, alongamento e pilates. O importante é se mexer e manter a frequência das atividades.
Para quem esta começando, movimentar-se três vezes por semana durante 30 minutos já é um ótimo começo. Com o tempo você pode aumentar a frequência delas para até 5 vezes na semana!

Você sabia?

• Pesquisas comprovam que 75% das pessoas que malham pela manhã não desistem da ginastica depois de seis meses, contra 50% dos que malham na hora do almoço e 35% doa que malham à noite.

Eu particularmente acredito que isto varia de pessoa para pessoa, pois cada um tem seu ritmo e tem pessoas que simplesmente não funcionam pela manha. Mas cada um é cada um e deve respeitar seus limites, ou acaba desistindo, não é mesmo?

Por ultimo a revistinha fala sobre praticar esportes ao ar livre, já que muitas vezes com o orçamento apertado, fica difícil ir para academia. Portanto, se preferir vá ao parque mais próximo de sua casa, geralmente eles até alugam bicicletas caso você não tenha uma. Se preferir uma coisa mais discreta, arrume um espacinho em casa e se mova. Eu faço isso, eu amo dançar e por isso danço por uma hora na minha sala com as musicas mais animadas possíveis! Sem esquecer o alongamento antes e depois, claro.

E neste verão, não esqueça de beber MUITA agua!

Beijos e até a próxima!
Força na dieta!

fonte: Revista Estacão Noticia